分手后还爱怎么办，情感导师教你这样挽回
一、错误的挽回方式
1. 消息轰炸
这是大部分被分手的一方都会犯的错误，急于挽回，苦苦哀求，不断发消息给对方表达自己的爱意。
例如：
“我还爱你，希望你能再给我一次机会”；
“你为什么要突然离开我”；
“我哪里做的不好，你跟我说，我可以改”。
各种短信，语音疯狂乱炸。这是分手后最让对方反感的一种挽回方法。
对方在提出分手后多少都会对你抱有一些愧疚感，在这个时候，你的纠缠都对他来说是一种安慰，也会一种解脱，帮他抚平了他的愧疚感。他甚至还会为自己感到庆幸，认为和你分手的决定是正确的。
在他不再都对你抱有愧疚后，你继续的信息轰炸对他来说是就变成了困扰，最后的结果只会是被对方拉黑、删除。
2.放弃自己的尊严
还有一种常见的错误挽回方式是无限的放低自己的位置。本着只要你能回头，让我干什么都愿意的态度找前任复合。
想要以这种方式挽回对方的人，最常说的一句话就是："你告诉我，我哪里做的不好，我改"。
但是往往以这种方式挽回的效果都不会太好。为什么呢？
其实原因很简单，在你放低自己时，你们两的位置就不在同一水平上了。相当于你把自己的主动权完全交付给了对方，能不能复合，愿不愿意复合，决定权都在对方。
你把自己放在了一个完全被动的位置。
3.卖惨求同情
分手以后，把自己弄得非常的凄惨，动不动就在社交网络或者朋友圈中发一些为爱所困，为情所伤的状态，要多可怜就有多可怜。
卖惨的行为之所以无法实现复合是因为，很多人的恋爱模式其实是“要么忍，要么分”，尤其是真性分手，他对你已经彻底感到失望，再也忍受不了你了。
所以这个时候，他对你没有同情，只有绝情和反感，他会觉得你是装的，虚伪，既然那么舍不得，当初在一起的时候为什么又要作天作地，不知珍惜呢？
4.找朋友家人当说客
求助于共同的朋友，或者找他的父母当说客，让他不得不迫于压力和你复合。这样做只会增加他的逆反心理，根本达不到复合的目的。
在感情方面，男人并不希望有第三者加入，不管是父母还是朋友，都会让他感到自尊心受到挑战，增加他的精神压力。
二、挽回前的心态建设
1.认清分手事实，脱离从前的恋爱依赖
失恋之所以让人痛苦就是因为没有了恋爱时的依赖，习惯是一种可怕的东西，就好比你有某样习惯是借助外力来完成了，但是因为某种原因这个外力突然没有了，你没有办法按照之前的样子去完成它，所以你就会感到及其的不适应。所以现在你要做的就是逐渐从这种建立在需求关系上的依赖感中脱离出来，试着减弱这样的依赖感，这对于摆正你的心态是十分重要的。
2.走出失恋阴影，回归理性，重建独立心态
在失恋后，能够摆脱之前的低落心情，重新回归理智，静下来之后，就是要给自己信心，自我暗示一定会成功。你要知道，很多没有成功挽回的人不是因为对方的态度多决绝，而是在潜意识里就先自我否定不相信自己可以做到。所以自我暗示一定要进行，同时反思一下这段感情分手的原因，双方之间的矛盾根源是什么，直击问题根源，才能有效挽回。
3.降低需求感
什么是需求感？是你想从对方身上得到什么的欲望和需求。
比如，你希望对方满足你的安全感，然后你就会用自己的方式索取这份安全感。再比如，你希望你发过去的信息，希望对方能够回复你，这也是需求感。
可是在挽回中，强烈的暴露需求感是会给对方造成压迫感，对方感受到了以后，也会下意识的逃离。因为需求感带有强烈的控制欲。你想，当你有需求感的时候，你就会试图控制对方，让对方满足你。
而这种需求感就是在告诉对方，我现在想要，你必须满足我，你不满足我，我就会不开心，会衍生出来很多负面的情绪。
三、分手后的挽回办法
1.把握好最佳的挽回时机
分手后，想要试着挽回对方，把握好时机很重要。
如果分手已经很久了，你再想着去复合，对方很可能已经快要把你忘了，或者已经有了“现任”。这个时候你不是自讨苦吃吗？
所以，最佳的挽回时机是在刚分手后不久，但也要判断对方对你还有没有怀念。
这个时候你可以去看她的朋友圈，如果真爱一个人，分手后一定会很伤心的，如果她经常在朋友圈发一些感伤的文字，或者转发一些感伤的文章，说明她还爱你。
或者，你也可以通过她的朋友去约她出来见面，如果她不排斥的话，说明你们还有复合的可能。
2.分析导致你们分手的原因，并找出解决方法
分手后，如果还想挽回对方，好好想一想你们是为什么分手的。是因为性格不合？双方家庭的矛盾？还是就是因为两人太作？仔细分析导致你们分手的原因，并找出解决的办法。
如果这些问题不能彻底解决，就算你们复合，这些问题就会像定时炸弹一样，随时可能引爆。做好了这些准备，你再去把她约出来，两人好好沟通一下，让她知道你的决心，和你愿意为她做的改变。如果她还爱你，那你们复合还有很大的希望。
3.给对方冷静的时间
当你决定了要挽回她的时候，你就应该停止一切无休止的骚扰的举动，这些行为都会给她增加压力，并对你产生厌烦，令她离你越来越远。当你不停地给对方打电话发短信的时候，也是在透露出自己需求感很高，情绪很不稳定的信息。谁都不会想跟一个整天带着负面情绪的人在一起，特别是在你们分手很久以后更不能在对方再添加负分印象了。对方选择跟你分手，在这个矛盾点的时间，让她先冷静。时间可以把伤口愈合，在这段期间，你也可以想清楚，到底自己是不是一直忽略了她对自己指出的错误。另外，这段治愈期可以沉浸在自己的爱好里，把以前没有时间做的事，现在都可以好好利用这些时间去做。
4.测试联系
当你身边朋友都觉你为她变得更好，认为有足够的魅力再次吸引她以后，最好以打电话的方式测试联系，因为短信是很难判断出对方的语气的。举例说：你可以用漠不关心的语气的告诉她：“刚才经过你最喜欢去的咖啡店，看到有打折活动，告诉你一声。”当他给你好的回应的时候，你要表现得积极热情，尽量简短地结束对话，告诉她我挂电话了。然后在对方对你有新鲜感的时候，尝试邀约，把改变得更好更有吸引力的自己呈现在她面前。这时候，离复合也就不远了。
情感专家分析：
感情有时是坚固的，有时却是脆弱的。情比金坚的时候，仿佛全世界所有不开心的事都消失了，好比是世上最勇敢的两个人一样，再也没有任何事会伤害到你们。但当感情遭遇变故时，好像一切都变了，任何细微的不和谐，都会带来波涛汹涌的扰动。这是因为，感情本质是上脆弱的，它需要两个人的精心呵护与滋养，才能结出精壮的果实。挽回也是如此，当你发现分手后还爱着对方时，这份心底的不确定会让你无所适从束手术脚，甚至白白失去好时机。但如果你总是不断给着自己滋养，一直坚定着信心，说不定你的坚固就感染到了对方。
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挽回情感的好方法有哪些？
多跟他说一些以前在一起美好的事。让他回忆以前，对他关心照顾。如果这要不好使，那你就不用挽回了，因为那是真的想跟你分了。
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看一个男人是否真的爱你，就要看他在无助的时候，是否会向你展示脆弱；就要看他在孤独的时候，第一个想到的是不是你；就要看他在失败的时候，会不会在你面前痛快地宣泄；就要看他在知道你的缺点之后，还能否初衷不改地爱你；就要看他在欣赏美丽异性的时候，心里是否依然只装着你。
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很多人在挽回感情的过程中，以为通过努力地去弥补之前自己的过错，就可以让对方回心转意，可常常换来的还是一副爱理不理的态度。当你为此而付出了这么多，对方还是这种态度和举动，是不是让你有种很强烈的挫败感？其实是因为你把事情想的太复杂，以女人挽回男人感情为例，当你站在他的角度去想一想，你就会明白，他对你们目前的感情更多是失望，也就是失去了之前的那种轻松快乐幸福的感觉，你的任何歉意对于回到那种感觉都是没有帮助的。因为他感到自己或者你也已经脱离了你们爱情本应该有的舒适区，简而言之，就是这段感情让他不再有舒适感，产生了厌倦和反感，当然，到达这一步，他肯定也有责任，甚至是更多的原因出在他那边，感情走到这一步，你也不应该过于自责。一段顺利进展的恋情，男女双方都会有比较平等的付出，当他们的爱情越来越深，便会越来越在乎对方，也可能对于对方要求更高，对于对方不如意的地方也可能更加敏感。所以，因为很多原因，两人感情从如胶似漆，逐渐走向矛盾、分歧的阶段，这时候就逐渐脱离了舒适区，但这种舒适区的脱离不是永久性的。如果你们的感情体验少了那种轻松愉悦、激情满满的感觉，随着双方争执，矛盾的增多，而又没能及时地去缓和与化解，那就会导致身心疲惫，自然而然就脱离了舒适区。
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情感挽回的十大技巧
如果在失恋之后还想着对方，想要跟对方重新开始，这个时候一定要有一定的耐心，不要急于求成，一定要等着对方原谅你之后再去谈复合的事情。如果想要挽回对方，首先要改变自己，做出一些改变让对方看到，然后慢慢的再去找机会跟对方说明白。
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