一直放不下前任，但我是被分手的，应该挽回吗？
你要考虑的是想不想挽回，不是应不应该挽回。
说个实话，被分手确实是一段让人心里不好受的事情，尤其只要你足够清醒，你就会明白，ta跟你提分手那一刻即代表：
- ta不爱你了，或者还有感情但把自身需求放在首位
- ta觉得你不够好，看不上你了
咱也不是不想和好，只是正常人都要脸，明知道对方不爱自己、看不上自己，不会和好，为什么强行凑上去等着被拒绝？
那么，既然清楚对方看不上自己也不爱自己了，想增大不被拒绝的概率，达到挽回目的，自身就必须做出一定调整，让对方觉得你们还能继续。
实际上绝大多数分手，都是可以和好的。但你考虑挽回的时候，应该把挽回的性价比考虑在内，挽回这件事对你究竟是有利的，还是一味地迎合讨好利他。比如多问问自己：
我希望每一个纠结挽回不挽回的人，你们的挽回都是经过深思熟虑，对关系本身有过深度思考，想过自己真正想要什么，不要因为“我离不开”而挽回，也不要因为“我的自尊心不允许”而不挽回。
如果抱着一种“我离不开”的心态，相当于不战而败。没有什么离不开，不要限制自己，这种心态也不是发展一段健康感情应有的心态，勇敢地接受事实，你的人格魅力才能展现出来。
如果只是因为自尊心特别强，哪怕很想对方都不愿意着手挽回，那么你的过度防御暴露的只是内心虚弱，强硬的态度也不过是虚张声势，没必要。放不下的同时，你的情感问题也得不到任何改善。
1、要透过对方的分手决策，看到ta的内在需求
ta提出分手，就说明你们之间存在一些解决不了的问题，当下ta对亲密关系的期待没有被满足。
大致可以分为四种情况：
①制造危机感，让你意识到再不改变就会失去ta，从而主动积极地调整到ta满意的状态
②相处过程中你的一些处理方式让ta没有安全感，想要你哄哄ta
③发生一系列冲突导致ta对这段关系很失望，急于脱离当下的糟糕情境，不愿再受伤
④ta非常理性，认定两个人不合适，不想花费精力磨合
前两种情况，ta对你还有感情，需求是矫正你们的关系，以满足情感需求；后两种情况是认知型分手，ta的防御机制占上风，需求是自我保护。这四种情况不好说哪种容易挽回，哪种不容易挽回，因为每个人的情况都不一样。
即使像前两种情况那样对你还有感情，如果没有让对方看到你们的关系能朝着ta想要的方向发展，也会变得很难。
而后两种情况，需要你先尊重对方的边界（boundary），把自由还给对方，降低需求感，才能绕过ta的心理防御机制，重新建立链接。
大家在挽回中常见的很多例子足以说明【弄不清对方需求】的后果：
分手后你看到别人跟前任表达爱意，表明各种反思，成功挽回前任，你也试着跟ta表达，结果ta不耐烦，觉得你在纠缠，删除拉黑。
分手后你看到别人断联，成功挽回，你也开始断联，断了两周后发现ta把你删了。
要学会在对的时间点做合适的事情。即使你弄清楚了ta对你有感情，在挽回中做了正确的事情，你也有可能会面对对方的对抗，这时候还是一样要透过表象看到ta的真实需求，引导ta重新接受你。
我总是在强调【不要自我感动】。能否挽回，跟“对方还爱不爱你”没有直接关系，跟“你能否契合对方需求”有关。
2、分手一定是没有舒适感的爆发
你要意识到，当你在关系中感觉到不够爱的时候，第一反应不会是上纲上线地直接跟对方分手，而是先拖着，因为你们之间除了爱情，还有别的东西支撑着你们的情感链接。大多数情况下，你可能连“我还爱不爱ta”都没有完全想明白，怎么可能直接分手。
那么，对方提出分手一定到了某个时间点，真的感到不开心，认为这段关系给ta的增益小于消耗，才会突然爆发，决定对这件事做个了断。比如：ta不够喜欢你的时候，不愿意再像之前那样付出，而你还像原来那样理所当然地认为ta应该为你付出。
这就导致了对方不够爱的同时，在关系中承受很大压力，只要继续维持，就要面对一系列负担（为你提供价值），付出又得不到能让自己开心的东西。整个过程涉及到很多人对关系的错误认知：
但实际上，内心保持太多【应该】，你只会发现，ta根本不受常理和规则禁锢，大不了就是分手。尊重对方内心的真实想法，才能提供舒适感，恢复你们的情感浓度。
正如心理咨询师Susan Blackburn说：“让你快乐的关系，不一定就是对你来说好的关系。”
这段关系可能在你有理有据的要求下，能够满足你的需求，让你感到满意，但你也可能随时失去它。比起对错，理解对方跟你不一致的部分更能够让你获得ta对你的认可，从而增进关系质量。
同理，分手也不一定是件坏事，我们可以把分手当成一个“让双方关系变得更好”的机会，重新弄清楚ta的真实诉求。
很多人一提到挽回，第一反应是：“我现在应该怎么办，应该跟ta说什么，才能让ta回心转意？”这种急于求成的想法，一开始就错了。
它是一个逐渐跟对方建立情感连接的过程，两个人情绪状态到那一步，自然而然产生复合结果。对于认知型分手来说，复合跟重头再来一次性质一样，对方并不会因为你曾经跟ta在一起过，就对你“心慈手软”。相反，某种程度上，正是因为曾经在一起没有得到满意的结果，对你的要求更严格。
挽回第一步，一定是做好复盘。
让一段关系分崩离析的原因可能有：
1、想象中的伴侣跟实际情况不一样
Waller于1938年提出：“我们在交往的初期，不仅会努力给对方留下好印象，同时会理想化对方。”
（1）关系中某一方对伴侣有不切实际的期待
A：对方在感情中非常理想化，因为达不到ta的预期而分手
B：你比较理想化，给对方施加压力
（2）某一方的人格面具太厚：一开始给对方呈现出来的样子太好，而真实的你没有那么好，对方看到你的真面目后，认为是欺骗。
2、原生家庭和生活经历的差异导致双方不能相互理解
双方存在差异是分手最常见的原因，因为各种差异导致的达不成共识，会降低相处的舒适感，磨掉彼此的感情。
（1）观念不一致
比如生活习惯，消费观，道德标准，性观念等。
（2）依恋模式和人格类型不同
3、对亲密关系的期望不一致
有人向往轰轰烈烈的爱情，有人向往平淡如水的爱情，每个人对奇米关系的理解不同，期望也不一致。
有研究者发现：个体对亲密关系的期望（construct）会影响他们对感情的判断。比如，把激情作为主要期待的个体，会因为两个人逐渐了解，激情褪去后，开始觉得关系没有意义了；而把责任作为主体的个体，关系越到后期越稳定。
4、不会给伴侣提供积极反馈
心理学家John Gottman于1986年建立的“爱情实验室”中，把伴侣分为“成功型”（Master）和“灾难型”（Disaster），成功型的伴侣有让对方信任和亲密的能力，而灾难型的伴侣容易让关系恶化。
长达40年的回访后，他得出结论：成功型伴侣擅长释放善意，尊重和欣赏对方；灾难型的伴侣总是蔑视对方，习惯表达批评。成功型的伴侣关系满意度都非常高。
这也就意味着，如果你不善于给对方提供积极反馈，“不注意细节”，对方很难跟你维持一段稳定的关系。
结合这四个原因，给你们之前的经历做个复盘，知道问题出在哪，你才能解决问题，有努力的方向。不管挽回不挽回，过去的已经过去了，你该吃的亏也已经吃过了，不要把之前的问题代入到接下来的关系。尊重自己的感受，对自己负责。
挽回的正确思路，可以戳我主页看我之前的文章。掌握正确方法，复合其实也不是那么难。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
7.分手后对方是否主动联系过你？
延伸阅读：
有哪些专业做情感挽回的公司？
都是骗人的公司，心理医生都不敢打包票，他们敢，毕竟为了钱啥都能说
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陪你爱情感 是怎么挽回爱情的？
我还是比较满意的，他们当时也是帮我挽回了我的男友，后续的还会跟我说两个人的感情如何保鲜，如何沟通这些的。特别推荐里面的司老师
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如何挽回一段感情
而经历失去，可分解为三大步：一、降低情绪抗拒；二、表现放下，降低情感抗拒；三、制造第三者影象，让对方经历失去以上三步，即是推拉过程中的推，对于挽回而言，还有个拉，后文我们将会有详细的介绍，我们先从挽回的最基本的三大步进行详细的分析。明白了挽回的基本原理后，我们对分手之初，双方的情感状态，进行详细的分析分手之初的情绪状态和情感状态1、情绪状态分手的原因会有很多，感情淡了、性格不合适、父母反对、异地导致情感无法维寄……但不管是分手的原因是那种，都或多或少的必然随之产生一定程度的情绪抗拒。何为情绪抗拒呢？就是讨厌你，不想看到你，不想听你说话，一言以概之：只要你坐在他身边，即是一种得罪，于当时的情境而言，你并没有做错什么，可对方就是讨厌你。类似的情结，我们都曾经历过，如生活中发生一些令我们感到非常愤怒的时候，我们是不是只是想找个地方来静静，而不愿意理会这个世界上、不愿意跟他人沟通！所以分手之初，对方最想要的是静一静。很多人都说，所谓爱情，不就是自己是对方的另一半吗，为了双方的情感能更健康的发展，有什么话要说出来，有什么问题要趁早解决呀。可你也要知道，有些事实说得清吗，问题是一下子解决得了的吗？对方也需要空间去理清双方的情感状态！而爱一个人首先得学会去尊重彼此，尊重彼此的空间，你的不尊重只会增加双方的摩擦，于双方的情感百弊而无一利！你没有能力唤醒一个装睡的人，你也没能力去跟一个拒绝与你沟通的人进行沟通！他需要一段时间去理清双方的情感状态，至于这段时间是多长，得视对方对你的情绪抗拒的强烈程度而定，依情绪周期的角度而言，少少也要五天吧。2、情感状态于情绪抗拒而言，情感抗拒绝不是你用三五天稍微冷一下就可以解决了的，因为那不是一种情绪反应，对方对你的抗拒是一种情感上的防备！他只是想离你远一点，坚定的想跟你分手，想跟你保持距离，不想跟你发生任何的什么，所以你越是拼命的去解释什么，他就越是将自己束之高阁。这个时候会出现很多类似的现象：1、你跟他说，下班了有事吗？他会跟你说，我要加班呢。你又问他，那你明天下班有时间吗，他说，明天也要加班，后天也没时间；2、你跟他说，天气凉了，要注意多穿衣服！他会跟你说，我是一个成年人，我会自己照顾自己，不劳你费心；
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如何挽回感情，挽回感情秘籍
如果真心想要挽回的，就去真心付出，感动对方，真心的力量非常强大，坚持对她（他）好，去做他喜欢的事情，只要对方内心还有你，一定会感动，希望能够帮到你，祝你好运！
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情感挽回问题
首先我不知道你做了什么，把她伤得那么严重。但是既然做错，就得认错，这是一个不变的道理。同时你认为你做了那么多，他就会一下子原谅你吗？我想这是不可能的。有一些事情你要去学会，简单明了，不要去做太多的铺垫。不要让别人认为是做花架子既然你真心的想挽回，那么就继续真诚的去认错。一个真心喜欢你的人，看到你认错而真的去改变了，他会原谅你的，也会给你机会的。
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